6 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH CHO MẸ SAU SINH

Tin tức      Ngày 05/01/2019      319 lượt xem


 

 

Cho con bú

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là cách đơn giản giúp mẹ giảm cân sau sinh lành mạnh. Thông qua việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy năng lượng dư thừa nạp vào từ thực phẩm mà không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Uống nhiều nước

Đây được xem là một trong những nguyên tắc cơ bản mà mẹ cần lưu ý sau khi sinh. Uống đủ nước không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng mà còn đẩy mạnh thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể mẹ. Không chỉ vậy, uống nước cũng là cách giúp mẹ chống đói và giảm hẳn tình trạng thèm ăn. Mẹ cũng nên chọn những loại nước uống lành mạnh, ít năng lượng, tránh xa caffeine, chất kích thích nhé.

Dinh dưỡng khoa học

Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần bổ sung để nhanh chóng hồi phục  thể trạng cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu cần giảm cân, mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học bằng cách lựa chọn những thực phẩm ít calo, giàu dưỡng chất, thay thế các loại tinh bột xấu bằng tinh bột tốt, chất béo xấu bằng chất béo tốt. Mẹ cũng nên chia nhỏ 3 bữa ăn chính mỗi ngày thành 5-6 bữa và kết hợp thêm các cữ ăn nhẹ với các loại thực phẩm lành mạnh như sữa chua, trái cây, sữa hạt…

Luyện tập thể dục thể thao

Mẹ không cần phải tới phòng tập, chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày tranh thủ những lúc con ngủ, mẹ có thể lựa chọn một hoạt động nhẹ nhàng mà mẹ yêu thích như yoga, aerobic, đi bộ… cũng giúp mẹ tăng cường hoạt động thể chất, giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, tận dụng những hoạt động thường ngày như bế con đi dạo, dọn dẹp nhà cửa hay chăm sóc con cũng giúp mẹ tiêu hao năng lượng. Đến giai đoạn 2 - 3 tháng sau sinh, cơ thể mẹ cũng đã sẵn sàng thích nghi với những bài tập khó và nặng hơn. Lúc này, mẹ cũng dễ dàng sắp xếp thời gian để tích cực tập luyện, mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn rồi nhé.

Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng 

Các mẹ sau sinh gặp nhiều khó khăn trong vấn đề duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ. Không chỉ vậy, mẹ cũng rất dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, thậm chí là trầm cảm. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản sinh ra cortisol và một số loại hormone gây stress khác khiến cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn, rất dễ gây tăng cân. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo còn khiến mẹ mệt mỏi, kiệt sức, không còn đủ sức để chăm sóc cho bản thân. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng cân bằng, chia sẻ công việc với chồng, vời người thân để sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho mình nhiều hơn nhé.

Uống trà giảm cân sau sinh Tealife 

Đây là loại trà được nhà sản xuất Tealife Nhật Bản nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho cơ địa phụ nữ sau sinh, tuyệt đối không ảnh hưởng đến nguồn sữa cũng như sức khỏe của cả mẹ và con. Với thành phần chính là danh trà Phổ Nhĩ - một trong những loại trà đắt đỏ nhất thế giới, trà Tealife giúp mẹ giải quyết tình trạng tăng cân mất kiểm soát lúc thai kỳ, nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, thích hợp dùng ngay cho mẹ sau khi sinh  1 tuần (đối với mẹ sinh thường) hoặc 1 tháng (đối với mẹ sinh mổ).
 

Tùy từng cơ địa, chế độ dinh dưỡng – vận động mà hiệu quả giảm cân có thể khác nhau ở mỗi mẹ. Các mẹ hãy liên hệ với TH để được tư vấn hoàn toàn miễn phí cách giảm cân sau sinh như ý nhé!